Cosa indossare quando si va in bici ?

Il ciclismo è uno sport che può essere praticato durante tutto l’ anno a patto che si preservi il comfort e la temperatura corporea. L’abbigliamento adeguato in bicicletta non solo ti assicura il massimo comfort ma è necessario anche a garantire la performance e lo stato di benessere psicofisico. In questo articolo ti spiegherò cosa indossare quando si va in bici e quali indumenti evitare durante tutte e 4 le stagioni.

• Perchè è importante indossare abbigliamento tecnico quando si va in bici?

• Cosa indossare in Autunno/Inverno in bicicletta

• Cosa Indossare in Primavera/Estate in bicicletta

• Gli errori più comuni che si commettono in bicicletta – indumenti da evitare

Perchè è importante indossare abbigliamento tecnico quando si va in bicicletta ?

La maggior parte dei ciclisti, quando inizia a praticare questo sport si trova di fronte a questi problemi : Il sudore eccessivo, avere troppo caldo o troppo freddo, il dolore alle ossa ischiatiche (appoggio sella), la sicurezza e le calzature non adatte al ciclismo. Con l’abbigliamento adeguato non dovrai più preoccuparti, avrai massimo confort, traspirabilità, prestazioni massime e sicurezza. L’abbigliamento da ciclismo è studiato nei minimi dettagli, con fibre tessili innovative e tessuti intelligenti in grado di mantenerti caldo in inverno e fresco in estate. Vediamo nello specifico come partire preparati e come scegliere l’abbigliamento contro ogni tipo di imprevisto.

Abbigliamento da bici contro l’eccessiva sudorazione

Il ciclismo, sia che venga praticato con la bicicletta da corsa, sia che venga praticato con la MTB, richiede un notevole impiego energetico che comporta una notevole perdita di liquidi sotto forma di sudore. Quest’ ultimo, se trattenuto dai vestiti, può causare un eccessivo raffreddamento corporeo in inverno o un colpo di calore in estate. Scegliere l’abbigliamento tecnico traspirante è fondamentale per liberarsi del sudore in eccesso ma anche per avere la giusta comodità. I completini da ciclismo, sia invernali che estivi, sono realizzati in tessuti tecnici ed in fibre traspiranti in grado di portare il sudore verso gli strati più esterni, per mantenere la temperatura corporea costante risolvendo anche il problema dell’ eccessivo caldo o dell’ eccessivo freddo.

Abbigliamento da bici contro il dolore alle ossa ischiatiche

Per il dolore alle ossa ischiatiche, le migliori marche di abbigliamento tecnico hanno realizzato dei pantaloncini con imbottitura in gel o in spugna in grado di alleggerire il peso e il carico sulla sella e quindi rimediare al problema del dolore alle ossa ischiatiche. Questi pantaloncini con fondello hanno una forma ergonomica che protegge le ossa ischiatiche e la zona perineale dagli sfregamenti e dal contatto diretto con la sella. Per andare in bicicletta sia in inverno che in estate è fondamentale possederne uno.

Abbigliamento da bici per la tua Sicurezza

In biciletta, qualsiasi essa sia, va indossato il casco. Questo accessorio è fondamentale per la tua sicurezza. Se vai in MTB oltre al casco, esistono delle protezioni o degli indumenti con dei rinforzi per gomiti e ginocchia. Oggi con le strade trafficate e con i pedoni distratti è meglio proteggere se stessi e gli altri. Nessuno se lo augura mai, ma nel caso ti capiterà di cadere dalla bici il casco ti salva la vita.

Abbigliamento per ottimizzare la potenza

Le calzature da ciclista ti permettono di sprigionare la massima forza sui pedali durante tutte le fasi di pedalata, sia di discesa che di risalita. le scarpe da ciclista sono progettate per montare degli attacchi sotto la suola che si collegano direttamente ai pedali. Esistono scarpe e agganci sia da mountain bike che da strada, quindi puoi scegliere quelle più adatte alle tue esigenze.

Cosa indossare in autunno e in inverno quando si va in bicicletta

Durante il periodo invernale e autunnale le temperature sono molto basse e nella stessa giornata si può avere un’ oscillazione termica notevole, oltre a ritrovarsi improvvisamente sotto la pioggia. Chi ama il ciclismo non si fa fermare di certo dalle condizioni meteorologiche e si equipaggia al meglio per praticare il suo sport preferito. L’abbigliamento tecnico invernale deve essere sempre composto da più indumenti adatti alla temperatura esterna, per non farsi cogliere impreparati rischiando di ammalarsi. Vediamo, quindi, come vestirsi per andare in bicicletta con temperature basse o rigide:

• Casco: E’ l’accessorio che non può assolutamente mancare. Per la tua sicurezza indossa sempre un casco omologato. In inverno scegliere un casco con poche prese d’aria può aiutarti a contrastare il freddo grazie al minimo passaggio di vento.
• Berretto sottocasco: Il berretto o il passamontagna va indossato sotto il casco per mantenere calda la fronte e il viso quando ci sono temperature basse.
• Occhiali: Gli occhiali in inverno servono sia a proteggerti dai moscerini sia per dare confort agli occhi nelle giornate più soleggiate. In base alle esigenze, scegli la lente scura, chiara o trasparente in modo da poter utilizzare i tuoi occhiali nel modo migliore.
• scaldacollo: Lo scaldacollo in microfibra o in cotone si adatta bene alle temperature basse e ti permette di non esporre la gola e il collo al vento.
• canotta termica: la canotta in tessuto tecnico permette al sudore di passare agli strati più esterni e di mantenere asciutta la pelle, mantenendo il torace e le spalle al caldo.
• maglia termica: La maglia termica a maniche lunghe ti permette di aggiungere uno strato di tessuto al torace e coprire anche le braccia, lasciando traspirare la pelle.
• Completo da ciclismo invernale: I completini da ciclismo invernali sono interamente in tessuto tecnico e possono avere l’imbottitura in pile per le giornate più fredde. Coprono per intero gambe e braccia e in alcuni casi possono avere lo strato impermeabile all’esterno.
• Guanti da bici invernali: I guanti da ciclismo invernale coprono interamente sia le dita che il dorso della mano. La caratteristica dei guanti è l’imbottitura del palmo che consente di avere maggiore comodità durante l’appoggio sul manubrio
• Giacca impermeabile/antivento: La giacca antivento è un accessorio che va portato con se sempre, per essere utilizzata in caso di pioggia o di calo termico improvviso. Di solito sono compatte e in grado di essere riposte in una piccola borsa o nelle tasche del completino da ciclismo.
• Pantaloni con fondello in gel, di caldo pile o microfibra: I pantaloni da ciclismo invernale coprono completamente le gambe e possono essere di diversi materiali in base alle temperature per cui sono stati ideati. La caratteristica del pantalone da ciclismo è sempre il fondello, che consente di pedalare senza sentire la pressione sulla sella.
• calzettoni invernali: I calzettoni da ciclismo, mantengono i piedi al caldo anche quando la temperatura è molto bassa. Bisogna scegliere sempre calze di ottima qualità, perchè i piedi sono esposti al vento e le scarpe da sole a volte non riescono a mantenerti caldo del tutto.
• scarpe da ciclismo invernali: Le scarpe da ciclismo invernali sono compatte e senza aperture, permettono al piede di restare al caldo e di resistere al vento
• Copriscarpe: Se hai delle scarpe leggere, i copri-scarpe sono quello che fa per te. Indossa i copri-scarpe per proteggere il piede dal vento e dal freddo.

Quando ti prepari per uscire in bicicletta in inverno o in autunno devi considerare il vento, la variazione di temperatura dovuta ai dislivelli e il raffreddamento nelle discese. Il consiglio è di avere più di un indumento da infilarsi e sfilarsi facilmente senza scendere dalla bicicletta, in modo da adeguarsi facilmente e mantenere la temperatura corporea inalterata.

Cosa Indossare in primavera e in estate quando si va in bicicletta

Le stagioni migliori per praticare ciclismo sono la primavera e l’ estate. Durante questo periodo le temperature sono ideali per godersi la bicicletta e per pedalare di più. La temperatura esterna però, può giocare sia a favore che a sfavore del ciclista, poiché se non si utilizza un abbigliamento adeguato, ci si può ammalare esattamente come in inverno. L’abbigliamento tecnico primaverile e estivo ti permette di avere più confort e maggior rendimento perché, a prescindere dalla scelta, risulta meno ingombrante. L’abbigliamento tecnico estivo deve essere composto da un completino che lascia scoperte gambe e braccia, ma anche da qualche indumento di emergenza da portarsi dietro. Vediamo, quindi, come vestirsi per andare in bicicletta in primavera e in estate

• Casco: I caschi estivi hanno prese d’aria abbondanti per far defluire l’aria e raffreddare la cute. Indossa sempre il casco omologato per proteggerti. La salute va sempre al primo posto.
• Occhiali: Gli occhiali estivi montano lenti più scure e a volte polarizzate, per garantirti una visione limpida e proteggere i tuoi occhi dai raggi solari.
• Canotta traspirante: La canotta da ciclismo traspirante è un tipo di canotta in tessuto tecnico che permette di mantenerti asciutto, portando il sudore lontano dalla pelle, mantenendo le proprietà traspiranti.
• Completino da ciclismo estivo: I completini da ciclismo estivi sono quelli più comuni, utilizzati anche dai ciclisti professionisti. Di tantissimi colori e marchi, lasciano scoperte la gambe e la braccia per godersi il vento e la freschezza dell’estete.
• Guanti protettivi: I guanti utilizzati in primavera o in estete nel ciclismo, sono imbottiti sul palmo della mano e hanno la copertura a mezzo dito. Questo permette di avere un impugnatura salda al manubrio e di lasciar traspirare le mani.
• Pantaloncino con fondello in gel: Se nel tuo completino da ciclismo non hai un buon pantaloncino, puoi comprarne uno singolo con l’imbottitura in gel o in spugna. I pantaloncini estivi sono sempre corti e ti permettono di sederti comodamente sulla sella grazie al fondello e di mantenerti fresco grazie ai materiali traspiranti.
• Calzini: I calzini da ciclismo estivi possono essere di diverse tipologie e di diverso tessuto in base alle preferenze. Quello che tutti i ciclisti amano fare è divertirsi a cambiare colori e fantasie del tessuto per dare un tocco di colore e stile unico.
• Scarpe da ciclismo: Le scarpe estive e primaverili da ciclismo esistono di diversi modelli e di diverse tipologie, dallo stivaletto alla scarpa super traspirante. La comodità e la calzata è diversa da scarpa a scarpa, ma scegliendo le migliori marche difficilmente ci si ritrova scontenti dell’ acquisto.
• Casacca impermeabile/antivento: La casacca impermeabile o antivento è un oggetto che deve essere sempre portato con se perché in estate può capitare di incappare in un acquazzone o di andare in un luogo dove fa più freddo del solito.

Quando ti prepari per andare in bicicletta in primavera o in estate tieni in considerazione la variazione termica dovuta al dislivello. Se inizierai a pedalare con una temperatura piacevole e hai in mente di raggiungere una meta con un altitudine elevata, lo sbalzo termico sarà notevole. Non farti cogliere impreparato portando sempre con te una casacca antivento da indossare quando affronterai le discese o appunto quando avvertirai un raffreddamento generale del corpo.

Gli errori più comuni che si commettono in bicicletta – indumenti da evitare

Ogni ciclista con esperienza, con il passare degli anni, avrà sicuramente trovato il proprio equilibrio sull’abbigliamento ideale in bicicletta. Nonostante ciò alcuni continuano a perseverare nell’errore a causa della disinformazione. Nel ciclismo ci sono alcune diatribe e alcuni dubbi che cercherò di chiarire dando una spiegazione valida e diretta. Alcuni riguardano i materiali, altri i tessuti, altri ancora un indumento specifico da indossare o meno. Ora che abbiamo scoperto cosa indossare quando si esce in bicicletta, vediamo cosa NON indossare e quali errori di abbigliamento bisogna evitare. Partiamo dal dilemma più importante.

Indossare le mutande in bici ? differenza fra uomo e donna

Indossare o meno l’intimo durante le uscite in bicicletta è il dubbio principale dei ciclisti. Anche se per gli uomini è sconsigliato indossare mutande o boxer sotto i pantaloncini imbottiti, alcune case produttrici di abbigliamento tecnico hanno ideato un intimo da ciclismo, per gli uomini che non riescono proprio ad andare in bicicletta senza niente sotto. Le mutande classiche oltre a trattenere l’umidità e quindi favorire la proliferazione di batteri, possono raggrinzirsi creando fastidiose irritazioni. Per evitare ciò, non indossare intimo sotto al pantaloncino, oppure scegli un intimo tecnico specifico per il ciclismo. Per le donne invece bisogna fare un discorso diverso, poiché il contatto diretto delle zone delicate con il tessuto, può creare irritazioni e fastidi maggiori. L’intimo tecnico femminile è molto comune, scegli quello più adatto alle tue esigenze.

Mettere più maglie per sudare di più ?

Alcune volte è capitato di sentire dei ciclisti che per dimagrire indossavano più maglie del dovuto, perchè, secondo la loro teoria, sudare di più farebbe dimagrire. Nulla di più sbagliato:La maggiore perdita di liquidi non è una conseguenza diretta del dimagrimento. In bicicletta i liquidi sono fondamentali e sono una riserva preziosa, sprecarli sudando più del dovuto porterebbe a una disidratazione rapida che porterebbe a un calo del rendimento immediato. Indossa sempre gli abiti adeguati al clima, vestiti a strati per adeguarti alle temperature e non cercare di perdere peso sudando. Allenati gradualmente e i risultati verranno da se.

Quali sono i tessuti da evitare ?

Anche se in bicicletta l’importante è stare comodi ci sono dei tessuti, come il cotone o la lana, che è meglio evitare : Se vai in bicicletta con una t-shirt di cotone dopo un po’ di chilometri ti ritroverai con una maglia bagnata. Affrontare il vento con qualcosa di bagnato addosso ti causerà sicuramente un accidenti. Non indossare indumenti che trattengono il sudore perché il vento della bici è il nemico assoluto degli indumenti bagnati. La lana, anche se indossata dai più famosi corridori storici, per fortuna è passata di moda. Il sudore che si impregna nella fibra lanosa può creare delle irritazioni alla pelle di tutto il corpo, gli indumenti di lana sono assolutamente sconsigliati sia in inverno che in estate.