Le barrette proteiche sono un’ottima scelta per i ciclisti che cercano una fonte di nutrimento facile da portare con sé durante le gare, gli allenamenti e le uscite settimanali. Esse forniscono una quantità equilibrata di carboidrati, proteine e grassi, che sono essenziali per mantenere l’energia e la forza muscolare durante le pedalate. In questo articolo, vedremo nel dettaglio le migliori barrette proteiche per ciclisti scelte dal nostro team, per soddisfare tutte le esigenze dei ciclisti e aiutarti a fare la scelta giusta.
- A cosa servono le barrette proteiche nel ciclismo?
- Cosa contengono le barrette proteiche per ciclisti?
- Quali sono i migliori marchi di barrette proteiche nel ciclismo ?
- Come scegliere le migliori barrette proteiche per ciclismo ?
- Equilibria barrette proteiche
- Enervit the protein deal
- PowerBar Protein Plus
- Nicks
- Foodspring Barrette Proteiche
- Enervit Keto Protein
- Prolive 40 30 30
- Quando mangiare le barrette proteiche in bicicletta ?
- Le barrette proteiche fanno male ?
- Cosa succede se mangi troppe barrette proteiche ?
A cosa servono le barrette proteiche nel ciclismo?
Le barrette proteiche forniscono, oltre ai carboidrati e ai grassi, anche una quantità elevata di proteine che aiutano a riparare i muscoli danneggiati durante l’allenamento e a mantenere intatta la massa muscolare, che può andare incontro a deterioramento durante le uscite più lunghe e intense. Per questo motivo, utilizzare le barrette proteiche sia durante che dopo gli allenamenti in bicicletta permette di gestire meglio il carico di lavoro, affrontando uscite più lunghe e più allenamenti settimanali mantenendo i muscoli integri e tonici. Le barrette proteiche sono anche un’ottima opzione per fornire nutrienti essenziali durante l’allenamento grazie alle vitamine e ai minerali contenuti al loro interno. Scegliere la barretta giusta può fare la differenza per la tua prestazione e per il tuo benessere generale.
- BARRETTA PROTEICA: Queste barrette proteiche a basso contenuto di zucchero sono prive di glutine. Sono cremose e avvolgenti grazie al loro sapore di caramello BENEFICI: Questa barretta contribuisce...
- PROPRIETÀ: Grazie ai suoi 20 g di proteine, offre un elevato apporto proteico, adatto a tutti. Ideale se si segue una dieta senza zucchero o se si vuole ridurre l'apporto di zucchero CONSUMO: si...
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Cosa contengono le barrette proteiche per ciclisti?
Le barrette proteiche per il ciclismo sono spesso ricche di proteine del siero di latte, che sono facilmente digeribili e aiutano a costruire e riparare i muscoli. Inoltre, contengono anche carboidrati a lenta digestione, come fruttosio e maltodestrine, che forniscono energia a lunga durata per le lunghe uscite in bicicletta da strada e lunghi sterrati in MTB.
Alcune barrette sono anche arricchite con vitamine e minerali essenziali, come la vitamina B12 e il ferro, che possono essere carenti nella dieta di un ciclista. Inoltre, alcune sono anche senza glutine e e senza lattosio, per soddisfare le esigenze alimentari speciali dei ciclisti.
Per scegliere la barretta proteica giusta per il ciclismo, è importante prestare attenzione alle calorie e alla quantità di proteine. In generale, una barretta proteica dovrebbe contenere tra 200 e 300 calorie e avere un rapporto di circa 3:1 di carboidrati e proteine.
Quali sono i migliori marchi di barrette proteiche nel ciclismo?
Le barrette proteiche rappresentano uno dei prodotti più utilizzati dai ciclisti di tutto il mondo. Esistono tantissime marche, ma le migliori e le più scelte dai ciclisti sono: Equilibria, Enervit, Powerbar, Nicks e Foodspring. Fra queste marche troviamo barrette che contengono dal 20% di proteine fino al 50%, a basso contenuto di zuccheri, vegane e senza olio di palma.
Per analizzare nel dettaglio tutte le tipologie di barrette più usate nel ciclismo, abbiamo provato e recensito alcune di queste e ve le consigliamo in questo articolo. Ci sono molte opzioni di barrette proteiche sul mercato, quindi è importante scegliere quella che meglio si adatta alle proprie esigenze. Alcune barrette contengono solo proteine di origine vegetale, mentre altre sono a base di proteine animali. In generale, le barrette proteiche a base di proteine vegetali sono più adatte per coloro che seguono una dieta vegana o vegetariana.
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- CONTROLLO DEL PESO: le barrette proteiche Pesoforma arachidi e caramello sono alleate nel controllo del peso come sostituto di un pasto al giorno; sostituendo due pasti al giorno con le barrette...
- CON VITAMINE E MINERALI: le barrette proteiche arachidi e caramello non sono soltanto gustose, ma permettono di fare il pieno di vitamine e minerali come Vitamina C, Vitamina E, potassio e calcio
- PRATICHE E GUSTOSE: le barrette Pesoforma sono particolarmente gustose perché il cioccolato si mescola al sapore inconfondibile delle arachidi e del caramello; un pasto sostitutivo, una merenda o uno...
Come scegliere le migliori barrette proteiche per il ciclismo ?
Le barrette proteiche possono avere una percentuale maggiore o minore di proteine, possono contenere ingredienti naturali e percentuali diverse di grassi. Alcune barrette contengono anche minerali e vitamine e sono indicate per l’allenamento intenso, per la rigenerazione dei muscoli e per la carenza di elementi essenziali persi durante l’attività fisica. Di solito, queste barrette possono essere assunte dopo gli allenamenti o le gare in bicicletta, per recuperare le riserve di grasso e per ristrutturare le fibre muscolari danneggiate.
In bicicletta però, poiché i muscoli sono sollecitati molto, soprattutto nelle uscite più lunghe, insieme alle barrette energetiche o i gel energetici si possono consumare anche le barrette proteiche durante l’allenamento in bici.
Per scegliere le barrette più indicate durante e dopo il ciclismo, noi del team dottorciclismo abbiamo selezionato le migliori barrette proteiche per aiutarvi a scegliere quelle più gustose e più adatte a chi va in bici.
Equilibria barrette proteiche – con il 35% di proteine
La barretta proteica Equilibria, disponibile a cioccolato bianco o a cioccolato fondente, contiene il 35% di proteine ed è ideale per i ciclisti che vogliono recuperare le riserve di carboidrati e grassi e rigenerare i muscoli. Può essere consumata durante le uscite lunghe per fornire energia a lento rilascio e dopo le uscite, per reintegrare i nutrienti persi. Questa barretta contiene infatti le vitamine C,B1,E,B2,B6 che contribuiscono al corretto funzionamento degli organi e dei muscoli.
Scegliere questo tipo di barretta permette di avere una scorta di nutrienti che non appesantisce e che permette di raggiungere gli obbiettivi desiderati dai ciclisti: rigenerazione muscolare rapida, rinforzo muscolare e dieta bilanciata.
- PER IL MANTENIMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE: barretta ricoperta di cioccolato bianco ad alto contenuto di proteine, che contribuiscono all'aumento e al mantenimento della massa muscolare; con vitamine
- CARATTERISTICHE: le Vitamine C e B1 contribuiscono al normale metabolismo energetico, mentre le Vitamine B2, B6 e l’acido pantotenico contribuiscono alla riduzione di stanchezza e affaticamento
- DOPO L'ATTIVITÀ SPORTIVA: 1 barretta al giorno dopo l’attività sportiva. Si consiglia di accompagnare con acqua l’assunzione della barretta
- IN CASO DI USO PROLUNGATO: in caso di uso prolungato (oltre 6/8 settimane) è necessario il parere del medico. Controindicato in caso di patologie renali ed epatiche, in gravidanza e sotto i 14 anni
- EQUILIBRA: da oltre trent'anni leader nel mercato Integratori Alimentari e Cosmetica Naturale con prodotti frutto di un perfetto equilibrio tra rispetto, efficacia, benessere e bellezza
Enervit the protein deal – con il 32% di proteine
The protein Deal, disponibile in 7 gusti e con il 32% di proteine, è la barretta morbida e facilmente digeribile in grado di fornire energia anche per le pedalate più lunghe. La barretta di casa Enervit è senza olio di palma, a basso contenuto di zuccheri e senza glutine. Facile da trasportare e da aprire, è comoda per alimentarsi in bicicletta e dopo gli allenamenti. Scegliere questa barretta ti permetterà di gustarti uno snack salutare per rigenerare le fibre muscolari danneggiate e impedire la perdita di massa.
- CRISPY COOKIE TREAT: Barretta proteica low sugar, con 20g di proteine e copertura di cioccolato al latte. Gusto Cookies. Senza glutine
- BENEFICI: Apporto proteico alto, adatto a tutti. Ideale se segui un’alimentazione con pochi zuccheri, o ne vuoi ridurre l’apporto
- PROPRIETA': Contribuisce al normale metabolismo delle proteine e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento
- MODO D'USO: Si consiglia di consumare 1-2 barrette al giorno. Il prodotto va utilizzato nell’ambito di una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano
- ENERVIT: Formuliamo e produciamo soluzioni nutrizionali e di integrazione innovative con un preciso obiettivo: aiutare tutte le persone a migliorare la qualità della propria vita
PowerBar Protein Plus – con il 30% di proteine
La barretta proteica PowerBar è una delle migliori barrette da utilizzare durante le uscite in bicicletta. Questo poichè ha un apporto bilanciato di proteine, carboidrati e grassi che permettono a chi va in bicicletta di recuperare le energie, ristrutturare i muscoli e continuare a pedalare. Questa barretta, unita a dei sali minerali, è un rifornimento completo per chi si allena costantemente o gareggia a livello amatoriale e professionistico. Grazie ai gusti Vaniglia, cioccolato e cocco è possibile scegliere quelli preferiti e nel caso alternarli. Molto buone, digeribili e adatte per ogni occasione.
- Alto contenuto di proteine
- Proteine premium: caseina e proteine di siero del latte
- Senza aspartame (per legge)
- Indicate per la dieta vegetariana
- Tutti i prodotti PowerBar sono inclusi nella Cologne List per cui possiamo offrire agli atleti ancor più sicurezza e fiducia.
Nicks – Barrette proteiche – con il 30 % di proteine
Le barrette proteiche Nicks sono disponibili in pacchi da 9 con gusti assortiti, a basso contenuto di carboidrati e con il giusto apporto di proteine per rigenerare i muscoli. Queste barrette permettono al ciclista di alimentarsi durante le pedalate e ricevere energia e proteine, ma sono più indicate alla fine degli allenamenti per la fase di recupero muscolare.
Sono ideali per chi ama cambiare il gusto continuamente. Infatti, in ogni confezione, ci sono barrette a cioccolato, arachidi, caramello e nocciole. La particolarità di queste barrette è il collagene, che favorisce l’elasticità della pelle e delle fibre permettendo ai muscoli di lavorare in modo corretto e di rigenerarsi più velocemente.
- DELIZIOSA barretta proteica al cioccolato con prebiotici, 30% di proteine e basso contenuto di carboidrati netti
- SENZA ZUCCHERO aggiunti, miscela naturale di stevia, eritritolo e xilitolo, nessuno dei quali ha un effetto significativo sui livelli di zucchero nel sangue
- LOW CARB con un alto contenuto proteico, stimola il tuo corpo con il 30% di proteine
- SENZA GLUTINE perché il grano si trasforma in zucchero nel tuo corpo. Il grano e altri "carboidrati vuoti" causano un rapido aumento dello zucchero nel sangue
- SPUNTINO PROTEICO per qualsiasi momento della giornata o come snack post-allenamento. Supporto ideale per le persone in cerca di mantenimento muscolare
Foodspring Barrette Proteiche – con il 37% di proteine
Le barrette proteiche Foodspring sono disponibili in 5 gusti e sono ideali sia durante che dopo gli allenamenti. Con quasi 200kcal a barretta, è lo snack ideale per chi vuole pedalare più forte e più a lungo, contando anche sull’aiuto delle proteine per il rinforzo e la ricostruzione delle fibre muscolari. È stata ideata con ingredienti 100% naturali e infatti contiene frutta fresca, secca, cereali e yogurt. Nonostante il prezzo un pò più alto, queste barrette si posizionano fra le più salutari sul mercato.
- Alto contenuto proteico:Le nostre barrette proteiche foodspring contengono 20 g di proteine e 10,5 g di fibre per porzione e hanno gusto delizioso.
- Senza zuccheri aggiunti:Grazie a uno speciale mix di fibre le nostre barrette proteiche sono del tutto prive di zuccheri aggiunti.
- Ingredienti naturali:Le nostre barrette proteiche contengono noci vere e aromi del tutto naturali.
- Realizzato da uno chef stellato:Per garantire la migliore combinazione di valori nutrizionali e gusto abbiamo progettato le nostre barrette proteiche con l'aiuto di un cuoco stellato.
- Prodotto in Germania:Le nostre barrette proteiche sono esclusivamente di produzione certificata in Germania.
Enervit Keto Protein – con il 20% di proteine
La barretta Enervit Keto è la barretta a basso contenuto di grassi e zuccheri per chi effettua un regime alimentare particolare e per chi continua ad allenarsi in bicicletta seguendo la dieta chetogenica.
Questa barretta contiene proteine di pisello, soia e cocco ed è una delle barrette adatte a chi vuole perdere peso e segue uno stile alimentare sano ed equilibrato o una dieta vegetariana. Disponibile nel formato da 30 barrette, è una scorta da utilizzare sia dopo sia durante gli allenamenti in base alle esigenze.
Enervit con la sua innovazione porta l’integrazione sportiva sempre a livelli più alti e con questa linea si posiziona al top per il miglioramento della salute e delle prestazioni di chi si allena.
- BARRETTA KETO: La barretta keto a ridotto contenuto di zuccheri, con nocciole tostate. Ricca in proteine e in fibre
- BENEFICI: Le proteine di soia e pisello, in combinazione a un morbido mix di granella di arachidi, anacardi e nocciole tostate, aiutano a mantenere il tono muscolare
- PROPRIETA': Barretta proteica ricca di grassi da frutta secca formulata da Enervit, grazie alla sua esperienza nell’ambito della nutrizione proteica e dietetica, per la moderna dieta chetogenica
- INGREDIENTI: 100% vegetale, con 30% di frutta secca e olio MCT. Senza glutine
- ENERVIT: Formuliamo e produciamo soluzioni nutrizionali e di integrazione innovative con un preciso obiettivo: aiutare tutte le persone a migliorare la qualità della propria vita
Prolive 40 30 30 – con il 30% di proteine
La barretta Prolive è la barretta 100% italiana, disponibile in 12 gusti assortiti e con il bilanciamento ideale di carboidrati, grassi e proteine per chi va in bicicletta. La consistenza è ottima, il sapore è 100% naturale e il formato da 40g è indicato per chi si allena. Saziano tanto e non appesantiscono, permettendo di associare la barretta a sali minerali o altri nutrienti. I gusti cioccolato, cocco pistacchio lamponi o fragola lo rendono anche uno snack invitante e salutare per reintegrare le forze dopo le uscite in bicicletta.
- BARRETTA KETO: La barretta keto a ridotto contenuto di zuccheri, con nocciole tostate. Ricca in proteine e in fibre
- BENEFICI: Le proteine di soia e pisello, in combinazione a un morbido mix di granella di arachidi, anacardi e nocciole tostate, aiutano a mantenere il tono muscolare
- PROPRIETA': Barretta proteica ricca di grassi da frutta secca formulata da Enervit, grazie alla sua esperienza nell’ambito della nutrizione proteica e dietetica, per la moderna dieta chetogenica
- INGREDIENTI: 100% vegetale, con 30% di frutta secca e olio MCT. Senza glutine
- ENERVIT: Formuliamo e produciamo soluzioni nutrizionali e di integrazione innovative con un preciso obiettivo: aiutare tutte le persone a migliorare la qualità della propria vita
Quando mangiare le barrette proteiche in bicicletta ?
Le barrette proteiche possono essere assunte in bicicletta come sostitute ai pasti. Assicurarsi di utilizzare delle barrette che contengono anche carboidrati e grassi permette di avere energia, riserve e sostegno muscolare.
- Se non utilizzi integratori aggiuntivi oltre le barrette proteiche, quando pedali puoi assumerne 1 o 2 per ogni uscita ad intervalli di 60/90 min.
- Se utilizzi altri integratori come: gel energetici, sali minerali o barrette energetiche puoi utilizzarle in base all’esigenza, senza superare le soglie giornaliere indicate sulle confezioni.
Le barrette proteiche sono molto bilanciate nei nutrienti e contengono anche fibre, sali minerali e vitamine. Se ti alleni a livello amatoriale, utilizzare una barretta proteica è più che sufficiente, sempre accompagnata ad acqua e sali minerali.
Il momento migliore per assumere una barretta proteica è durante un tratto pianeggiante, circa 30 min prima di una salita impegnativa, per favorire la digestione e il riassorbimento dei nutrienti. Ricordati sempre di alimentarti in bicicletta, affinchè il corpo sia ben nutrito e idratato e non rimanga a corto di energie. Se hai la sensazione di fame, assumere una barretta proteica è il modo migliore per continuare a pedalare e placare la sensazione di fame. Scegliere quella più adatta alle tue esigenze permetterà di rendere più piacevole la pedalata e migliorare la performance.
Le barrette proteiche fanno male ?
Le barrette proteiche sono una fonte di proteine molto conosciuta nel mondo sportivo, sia nel ciclismo che negli altri sport. Il fabbisogno giornaliero di proteine è di 0.9g per kg di peso. Se si supera questa soglia senza una prescrizione, nel lungo periodo, può portare a degli affaticamenti renali e a delle complicazioni. Mantenere la soglia proteica nei limiti, invece, permette di mantenere i muscoli integri e di sostenere la massa muscolare.
Assumere proteine sia dagli alimenti che dagli integratori è un modo sicuro per soddisfare i fabbisogni alimentari. Aggiungere alla dieta: frutta, verdura e carboidrati contribuisce a mantenere in salute l’organismo e permette di mantenere alto il livello di vitamine e minerali, che contribuiscono al funzionamento anche degli organi e del sistema nervoso.
Cosa succede se mangi troppe barrette proteiche ?
Le barrette proteiche sono degli integratori che non vanno a sostituire quella che è una dieta bilanciata e composta da alimenti naturali. Quando il fabbisogno giornaliero di proteine non riesce a raggiungere le soglie desiderate, allora si ricorre agli integratori, come appunto le barrette proteiche. Se sei in bicicletta, ovviamente, non è possibile utilizzare alimenti freschi e anche in questo caso le barrette proteiche sono l’ alternativa ideale.
Assumere solo barrette proteiche senza variare la dieta, può portare comunque a delle condizioni sfavorevoli come: stitichezza, difficoltà digestive e problemi renali. Per evitare queste problematiche, è consigliato utilizzare le barrette solo durante gli allenamenti e non come unica fonte di nutrimento. Nel caso di dieta chetogenica ( maggiore apporto di proteine ) è sempre necessario consultare il nutrizionista per bilanciare i pasti ed evitare di eccedere nell’assunzione di proteine, grassi o carboidrati.
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