Quanto costa un piano di allenamento per ciclisti ?

Sono sempre di più i ciclisti che scelgono di seguire un piano di allenamento personalizzato e di affidarsi a un coach per migliorare la condizione fisica e atletica in bicicletta. Nell’universo delle APP, dei programmatori automatici e degli allenamenti online, i prezzi sono davvero molto variegati. Cerchiamo di fare chiarezza e capire quanto può costare un piano di allenamento per ciclisti in base ai servizi che offre.

Cosa sono i piani di allenamento nel ciclismo ?

Il piano di allenamento per i ciclisti è la programmazione giornaliera, mensile o annuale della preparazione atletica che un ciclista deve svolgere, per raggiungere un obbiettivo o per affrontare la stagione ciclistica. Può essere strutturato sia per ciclisti amatoriali che professionisti e si basa sul miglioramento della condizione fisica e atletica nel breve e lungo periodo. Un piano di allenamento tiene conto della condizione fisica di partenza, dell’età, del peso, degli obbiettivi da raggiungere, dei giorni da dedicare all’allenamento e delle eventuali competizioni da affrontare. Un Allenamento personalizzato per un ciclista è fondamentale per seguire uno schema e avere un ritmo definito. Per fare ciò, è necessario interfacciarsi con un personal trainer o un preparatore atletico per ciclisti che ti segua di persona o Online. In alternativa si può scaricare un app o un programma per allenamenti programmati. I costi di un piano di allenamento per ciclisti possono variare notevolmente a seconda della modalità e delle prestazioni. Vediamo come.

Come variano i costi dei piani di allenamento per il ciclismo?

Partiamo subito dal dire che cercare “tabelle di allenamento online” e “allenamenti ciclismo pdf” è gratis ma allo stesso tempo inutile, visto che potresti trovare l’allenamento di un qualsiasi ciclista che ha delle esigenze diverse dalle tue, un’età diversa, un peso diverso, un obbiettivo diverso e una bicicletta diversa. Un allenamento che invece si basa sulla tua condizione fisica, sulla tua preparazione atletica e sul tuo modo di andare in bicicletta è un investimento sulla tua salute e sul tuo progresso fisico e sportivo. La differenza di prezzo per un personal trainer del ciclismo o per un’ App può essere molto ampia.

• Scaricare un’app e seguire un programma di allenamento sul ciclocomputer può costare poche decine di euro al mese e permetterti di tenere sotto controllo i tuoi dati mentre pedali, oltre a fornirti un resoconto finale della tua attività .
• Un coach reale con cui interfacciarti e pianificare gli allenamenti, effettuare test e stabilire obbiettivi, può costare di più, in base alle esigenze e ai servizi offerti dal preparatore.
• Un personal trainer del ciclismo che ti segue a ogni allenamento e struttura sessioni personalizzate per ogni uscita, programma le gare e ti segue passo passo, può essere costoso ma è un privilegio per pochi che porta i suoi frutti, soprattutto in ambito agonistico.

Partendo da questi presupposti, possiamo distinguere i piani di allenamento e preparazione atletica in 4 categorie:

• Piano di allenamento per ciclisti con App o software;
• Piano di Allenamento per ciclisti Online;
• Piano di Allenamento per ciclisti Diretto;
• Personal Training del ciclismo.

Andiamo a vedere quali sono le differenze tra questi allenamenti e quanto costano.

Piano di allenamento per ciclisti con App o Software

I piani di allenamento con App o software sono i piani di allenamento in bici più economici e sono basati sulle informazioni da te fornite per generare un programma automaticamente. Basta fornire poche informazioni per avere gli allenamenti da seguire in modo pratico e veloce. Solitamente, questi sono allenamenti base e permettono di iniziare a pedalare seguendo uno schema ma, non avendo la possibilità di rapportarti con una persona fisica, non puoi esprimere i tuoi pareri o modificare le impostazioni.

Dottorciclismo sviluppa dei piani di allenamento per app e ciclocomputer che vengono studiati in base alle tue esigenze. Grazie al nostro approccio, potrai scaricare il tuo allenamento direttamente sul tuo smartphone o ciclocomputer, ma sarai comunque guidato dal team Dottorciclismo. Solo con noi di Dottorciclismo potrai essere seguito anche dalla tua app, sarai guidato e avrai i tuoi allenamenti direttamente sul tuo ciclocomputer. E’ ideale per i ciclisti amatoriali che iniziano ad andare in bici da corsa o in MTB e vogliono uno schema da seguire per non compiere passi falsi e rischiare di infortunarsi.

Quanto costa un piano di allenamento con App o Software

Le App o i software utilizzati per l’allenamento sono forniti dal preparatore atletico. Nel nostro caso avrai la possibilità di scaricare l’app sul cellulare, collegarla al garmin e ricevere i tuoi allenamenti settimanali mensili o annuali. Generalmente si parte dai 20€/mese fino ai 200€/anno in base al tipo di assistenza e alla varietà degli allenamenti proposti. In ogni caso, nonostante tu abbia scaricato solo un’app, con noi di Dottorciclismo, potrai comunque contare sull’esperienza di chi programma i tuoi allenamenti e li invia ai tuoi dispositivi per fornirti un’esperienza di allenamento che dia dei risultati mirati.

Piano di allenamento Online per ciclismo

Il Piano di allenamento Online per ciclisti è un piano pensato per i ciclisti che non possono raggiungere la nostra sede. Questo piano dà la possibilità di interfacciarsi con il trainer tramite Whatsapp, e-mail, videochiamata, ecc. per stabilire tutti i dati di partenza e gli obbiettivi da raggiungere. Tramite un programma online, potrai ricevere direttamente sul tuo ciclocomputer gli allenamenti da effettuare ed i test da svolgere per aggiornare il tuo piano di allenamento in base alle esigenze in qualsiasi momento. Questa tipologia di piano di allenamento è sempre più richiesta dai ciclisti amatoriali che vogliono seguire uno schema ben definito ed avere sempre a disposizione un coach reale con cui interfacciarsi e confrontarsi ovunque essi si trovino. Ideale per chi viaggia ed è impossibilitato a raggiungere la nostra sede, per chi si allena sui rulli e vuole allenamenti basati sul suo fisico invece che allenamenti generici. Per questa tipologia di allenamento è necessario possedere un ciclocomputer garmin con fascia cardio o, in alternativa, un power-meter, poichè è necessario il monitoraggio delle Zone Cardiache o della Potenza espressa.

Quanto costa un Piano di allenamento Online per ciclismo ?

Il piano di allenamento Online ha un costo di fascia intermedia. Si parte da una base di 60€/mese per 2 allenamenti a settimana per arrivare a 100€/mese se si struttura un allenamento di 3 o più giorni. Avere la possibilità di essere seguito da un trainer è un vantaggio che richiede qualche costo in più, ma che dà la possibilità di migliorare rapidamente e raggiungere gli obbiettivi in un arco di tempo molto breve. Se si decide di optare per un piano di Allenamento online, come quello proposto da noi di Dottorciclismo, avrai i tuoi allenamenti basati sulle Zone Cardiache o sui Watt, direttamente sul tuo ciclocomputer, con una semplice notifica giornaliera.

Piano di allenamento Diretto

Il piano di allenamento diretto è un ottimo compromesso per i team ciclistici professionistici e per quelli amatoriali, oltre a tutte le tipologie di ciclisti che vogliono un servizio di alta gamma per il proprio benessere e le proprie performance. È basato su incontri diretti con personal trainer del ciclismo e test continui per monitorare la condizione fisica e atletica e modificare di conseguenza lo schema delle uscite in bicicletta in base alle esigenze. Si può andare a limare la forza, la resistenza, la velocità, la soglia massima e tutti i parametri fondamentali che servono al ciclista per raggiungere il massimo della performance. Nel caso dei piani diretti avrai sempre un coach a tua disposizione con cui scambiare opinioni e feedback, gestire le uscite e programmare eventuali gare. Un servizio di alta gamma che ti permette di ottenere risultati inimmaginabili, soprattutto se integrato con allenamenti di rifinizione e stretching in palestra, nutrizione e biomeccanica. Anche per questa tipologia di allenamento è necessario possedere un ciclocomputer garmin con una fascia cardio o un power-meter (misuratore di potenza).

Quanto costa un Piano di Allenamento Diretto

Il piano di allenamento Diretto è il tuo investimento sulla performance e sulla qualità dello sport che intendi praticare. I prezzi partono da 90€ al mese per la programmazione degli allenamenti in Sede e la possibilità di eseguire i test direttamente con il tuo coach, ogni 15 giorni. A questo, si possono aggiungere i vantaggi degli incontri in sede, gli sconti per i team e si può aggiungere un piano di analisi biomeccanica e di consulenza nutrizionale con gli specialisti del settore, per la programmazione delle eventuali gare ciclistiche o per il dimagrimento e la sana alimentazione. Per chi ama la bicicletta, vuole confrontarsi di persona con il suo trainer, vuole trovare nuovi stimoli o vuole superare i propri limiti, l’ideale è scegliere un piano di allenamento diretto. Questo piano permette di avere gli allenamenti sincronizzati sul proprio ciclocomputer garmin, la programmazione e la dieta direttamente su un app dedicata e il confronto diretto con il coach.

Personal Trainer del Ciclismo

Il personal trainer del ciclismo è il massimo dell’esperienza che un ciclista possa desiderare. Un preparatore dedicato esclusivamente alla tua performance in bicicletta, reperibile in qualsiasi momento e in grado di analizzare e gestire volta per volta le tue uscite, indicandoti i punti di forza e di debolezza delle tue performance. Il personal trainer:

• programmerà le uscite o le gare, analizzandole dettagliatamente;
• ti seguirà nei test di posizionamento in sella e di performance incrementale;
• gestirà eventuali guasti alla tua bici con l’assistenza dei negozi convenzionati;
• e, se desideri, richiederà la consulenza alimentare di tecnici esperti della nutrizione del ciclista.

Con questo tipo di programma, avrai a disposizione tutto ciò di cui hai bisogno e potrai sempre contare su un sistema di calendarizzazione degli allenamenti, per riceverli sul tuo ciclocomputer e iniziare ad allenarti con un tocco.

Quanto costa un personal Trainer del ciclismo?

Il personal trainer del ciclismo è un servizio riservato a pochi. Può essere scelto dai ciclisti professionisti o dai ciclisti amatoriali per raggiungere obbiettivi in tempi record (gara ciclistica, dimagrimento, aumento della forza, della resistenza, overcycling, indoor cycling ecc.). I costi per un personal trainer del ciclismo partono dagli 80€ fino ai 160€ per una sessione di allenamento singola, ma possono variare in base all’obbiettivo, ai servizi richiesti e al tempo da dedicare. Il servizio di Personal training è gestito da Dottorciclismo per offrire il massimo della qualità e dei risultati, analizzando le potenzialità del ciclista e il punto di partenza, intervenendo su tutti i parametri migliorabili e rendendo realizzabile l’obbiettivo che per te sembrava un sogno.