La bicicletta gravel sta guadagnando sempre più popolarità tra i ciclisti appassionati di avventure off-road e strade bianche. Con la sua versatilità e capacità di affrontare terreni variabili, la gravel bike richiede una posizione biomeccanica adeguata per massimizzare le prestazioni e garantire il massimo comfort durante le tue pedalate. In questo articolo, esploreremo l’importanza della biomeccanica sulla bicicletta gravel e forniremo consigli pratici per ottimizzare la tua posizione sulla sella.
L’importanza della biomeccanica sulla bicicletta gravel
La biomeccanica si riferisce all’interazione tra il corpo umano e la bicicletta, in questo caso, la bicicletta gravel. Una corretta biomeccanica ti permette di sfruttare al meglio la potenza muscolare, migliorare l’efficienza della pedalata e ridurre il rischio di lesioni da sovraccarico. La tua posizione sulla bicicletta influisce sulla distribuzione del peso, sull’angolo di pedalat e sulle articolazioni, tutte componenti cruciali per ottenere prestazioni ottimali, soprattutto su una bici che probabilmente ti accompagnerà per lunghi viaggi o su cui hai montato borse e bikepacking.
Come è fatta una bici Gravel?
Una bicicletta gravel è un modello progettato per affrontare una varietà di terreni, combinando caratteristiche sia delle biciclette da strada che delle mountain bike.
Il telaio di una bici gravel è solitamente leggero e robusto, realizzato in materiali come alluminio, acciaio o fibra di carbonio, che garantiscono un equilibrio tra resistenza e peso. Il design del telaio offre una posizione di guida più eretta rispetto alle biciclette da corsa tradizionali, fornendo comfort durante le lunghe pedalate su terreni accidentati. Le bici gravel sono spesso dotate di pneumatici più larghi rispetto alle bici da strada, solitamente intorno ai 35-40 mm, che offrono una maggiore aderenza e stabilità su strade sterrate e ghiaiose. Possono anche avere spazio per montare parafanghi e portapacchi, rendendole versatili per le avventure su strada o per il cicloturismo.
Le dimensioni della tua bici Gravel
La prima fase per pedalare bene sulla bicicletta gravel è scegliere una taglia di telaio appropriata. Un telaio troppo grande o troppo piccolo può causare scomodità e ridurre l’efficienza, causandoti problemi e fastidi vari. Di solito sui siti dei produttori di biciclette c’è una guida alle taglie per aiutarti a fare la scelta giusta, nel caso hai già acquistato la bici allora devi solo regolarla correttamente per migliorare la prestazione e la comodità.
L’altezza della sella sulla bici Gravel
Se hai già la bicicletta allora devi sapere che la corretta altezza della sella è essenziale per una buona efficienza muscolare. Durante la pedalata, la tua gamba estesa dovrebbe avere un leggero angolo di flessione al punto morto inferiore del pedale. Quindi, come regolare l’altezza della sella su bici grave? Imposta l’altezza in modo che il tuo ginocchio sia leggermente piegato. Sii attento a non sollevare eccessivamente la sella, poiché potrebbe causare uno squilibrio nella distribuzione del peso e sovraccaricare le braccia causando intorpidimento delle mani e dolore al collo o ai gomiti.
Posizione del manubrio e della schiena
Il manubrio dovrebbe essere posizionato a una altezza e una distanza che ti consentano di mantenere una posizione confortevole e aerodinamica. Puoi regolare l’altezza del manubrio utilizzando spessori o uno attacco manubrio diverso. Sperimenta diverse posizioni per trovare quella che ti offre il miglior equilibrio tra controllo e comfort. Assicurati di non avere una tensione eccessiva sulla schiena, mantenendo una leggera curvatura nella zona lombare.
Distanza sella-manubrio e angolo di inclinazione
La distanza tra la sella e il manubrio può essere personalizzata in base alla tua flessibilità e alle tue preferenze di guida. Una distanza troppo lunga o troppo corta può influire sulla stabilità e sul controllo della bicicletta. Inoltre, regola l’angolo di inclinazione della sella per adattarla alla tua postura. Una sella troppo inclinata in avanti o all’indietro può causare dolore e fastidi.
Adattamenti progressivi e ascolto del corpo
Ricorda che trovare la posizione ideale richiede tempo e sperimentazione. Inizia con piccoli aggiustamenti e fai attenzione alle sensazioni corporee. Se sperimenti dolore o fastidi durante le tue uscite e non riesci a trovare la posizione ideale puoi rivolgerti a un biomeccanico del ciclismo che ti aiuterà a trovare la posizione ideale in bici con una tecnologia avanzata e con uno studio approfondito della tua postura.
Biomeccanica con software avanzato per bici gravel
Se utilizzi la gravel per cicloturismo, per lunghi viaggi o semplicemente per le uscite giornaliere, sai bene quanto è importante regolare la bici perfettamente al tuo corpo per avere una posizione corretta che ti permetta di pedalare in sicurezza. Molto spesso la regolazione “fai da te” non porta ai benefici desiderati, ma niente paura, per trovare la soluzione definitiva c’ è la possibilità di affidarsi a un biomeccanico del ciclismo che ti garantirà una posizione perfetta per affrontare tutti i tuoi percorsi in bicicletta. Grazie a dei software, oggi c’ è la possibilità di studiare la posizione in bici e intervenire efficacemente sui parametri, per regolare tutta la Gravel in base alle misure corporee.
Perchè fare una valutazione biomeccanica per la bici Gravel
Avere una bici regolata correttamente ti porterà a pedalare più a lungo, con meno fatica e con più comodità. Quello che tutti i ciclisti cercano. Grazie all’ analisi biomeccanica per bici gravel avrai la possibilità di regolare la bici analizzando tutte le angolazioni del tuo corpo, per capire dove ci sono dei carichi eccessivi, come bisogna intervenire e come fare per risolvere qualsiasi fastidio che si presenta mentre pedali. L’analisi biomeccanica mira ad analizzare e a correggere:
- la posizione delle tacchette
- la posizione e la tipologia di sella utilizzata
- la posizione e la tipologia di manubrio
- la lunghezza dell’attacco manubrio
- la rotazione delle ginocchia
- il bilanciamento del carico tra sella e manubrio
Analizzando la postura corporea, l’appoggio ischiatico e la conformazione fisica, potrai ottenere il massimo dalla tua bicicletta.
Come viene eseguita una visita biomeccanica su Gravel
La biomeccanica sulla bicicicletta Gravel si esegue fissando la tua bicicletta su un rullo da allenamento e, posizionando dei marker luminescenti sulle parti principali del corpo, viene analizzato il movimento della pedalata, di spinta sui pedali e di appoggio sulla sella. Effettuando diversi test e provando a modificare gradualmente i parametri, si arriverà ad avere una bicicletta regolata perfettamente alle misure del tuo corpo, che ti garantirà massima efficienza muscolare, massimo confort e sicurezza delle articolazioni e della colonna vertebrale.
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